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暖身動作開始

雙腳打開，雙手放輕鬆

 

再來雙手用力伸直

   

將腰部定住不動身體向右邊走，慢慢向下延伸，用頭去找你的腳

  

慢慢再向下移，想著儘量讓頭可以碰到你的腳，做到極限，

停留１０秒，別忘了保持呼吸

吸氣.........吐氣...............

 

慢慢的感覺，享受伸展的舒暢感及身心靈的融合，

最重要的是呼吸要慢，要順，千萬不能憋氣哦！

瑜珈有益健康，但要注意安全，做到極限就好，千萬別造成運動傷害哦～　

 

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    linda313 發表在 痞客邦 留言(9) 人氣()

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